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Cynergie - Jehanne Moll

Corps à corps avec 3 coachs sportifs liégeois

Liège, ville gourmande, festive… Sportive? Face à une demande grandissante, les services de coach sportif se multiplient, mais tous ne se valent pas, tant dans les tarifs que dans les résultats. Heureusement, nous n’avons pas hésité à mouiller notre lycra pour passer trois méthodes au banc d’essai. 

Les beaux jours reviennent et cela va souvent de pair avec le retour de ce fameux bikini body qui fait son énième apparition dans les magazines et les réseaux sociaux. À coups d’injonctions, on nous répète comment perdre du poids pour l’été avec des programmes miracles, des pilules magiques ou encore des shake saux vertus incroyables.

C’est à croire qu’avant de s’aimer, il faut se sculpter un corps standardisé ; sauf qu’en été, ce sont des châteaux de sable au soleil, qu’on préfère sculpter.

Anti summer body que nous sommes, et surtout anti promesses miraculeuses qui nous font plus de tort que de bien, on a est allés à la rencontre de trois coachs sportifs qui en plus d’être qualifiés, sont tournés vers la santé, le bien-être et le progrès. De plus, aller chez un personal trainer vous permet une certaine flexibilité niveau horaires, un vrai engagement (on n’ose pas annuler un rendez-vous avec le coach qui nous attend, pas vrai ?), et aussi la possibilité de faire du sport sans se soucier du regard des autres et sans avoir à se faire une place au milieu de ceux qui passent leur temps à faire leur show au milieu de certaines salles low-cost.

Parce qu’on a quand même envie de se sentir bien dans notre corps et de le chérir durant ses efforts, on n’a pas lésiné sur l’implication et on a testé, pour vous, trois séances sportives. Gainages, sauts, swiss ball, squats et renforcement musculaire étaient au programme. On enfile ses baskets, c’est parti !

Pierre Cornélis – Move to Rehab – Bienveillance et effort


Avant de devenir personal trainer, Pierre était joueur de hockey sur glace pour les Bulldogs de Liège. Désireux de garder ses baskets dans le domaine sportif, il a décidé de mettre ses compétences au service de ceux qui ont envie de se mettre au sport ou d’atteindre des objectifs spécifiques.

Pierre Cornélis - Steve Collin

Pierre reçoit au cabinet Move To Rehab, qu’il partage avec deux autres kinés et un ostéopathe. Pratique et surtout complémentaire en cas de pathologie à soigner. Le verdict d’une séance avec lui ? Variée, efficace et nos musclent travaillent! Avec son oeil attentif prêt à déceler le moindre relâchement et surtout prêt à corriger chacune de nos postures, Pierre est le coach idéal.

Chaque exercice a sa raison d’être, est expliqué, adapté et évidemment sa bonne exécution est vérifiée pour 100% d’efficacité.

Au programme ? Du cardio pour échauffer son corps et ensuite, des exercices de gainage, de la musculation, du travail polyarticulaire avec des accessoires variés.

Comment se déroule une séance avec toi ?

« Avant de commencer quoi que ça soit, on fait un bilan de santé car chaque personne est unique. Le programme est adapté en fonction des caractéristiques du client, que ça soit ses objectifs ou ses pathologies, mais aussi son mode de vie global (alimentation, sommeil, qualité de vie) ».


Une fois qu’on rentre dans le vif du sujet, je veille à ce que chaque mouvement soit correctement effectué et que la posture soit bien maintenue afin d’éviter tout risque de blessure et de travailler efficacement. Une heure de personal training équivaut à trois heures en salle, tant le suivi est précis.

Pierre Cornélis - Steve Collin

Qu’apportes-tu aux clients ?

« Une correction qu’il est impossible d’avoir seul en salle. J’apporte de l’efficacité à mes clients, mais aussi de la bienveillance et de la motivation. Je les booste pour qu’ils puissent refaire les exercices chez eux et qu’ils voient le sport sur une approche à long terme pour améliorer sa santé et ses performances. Quel que soit le patient (sportif, personne âgée, femme enceinte ou jeune maman, personne blessée ou en surpoids), j’ai à coeur qu’il se sente bien dans sa séance et qu’il donne le meilleur de lui-même. »

Infos pratiques
Lieu:Move to Rehab -Quai du Barbou, 33 à Liège
• Réservation:via Instagram ou Pcornelis.personaltrainer@gmail.comou 0488/543130
• Tarifs :50€ / heure. Forfait de 10 séances à raison de deux séances/semaine: 450€
• Horaires :de 7h00 à 21h, sur rendez-vous, 7j/7.

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Pierre Cornélis - Steve Collin

Cyrielle Lizee – Cynergie – La coach qui a de l’énergie à donner… et à recevoir

Véritable boule d’énergie, Cyrielle aka Cynergie, n’a pas toujours évolué dans le milieu sportif.

Auparavant dans le domaine de la justice et encombrée de trente kilos supplémentaires qui lui pesaient, la jeune femme cumulait les soucis de santé. Comme beaucoup de personnes, elle a testé pléthore de régimes, a fait confiance à des techniques soit disant miraculeuses, et en a subi l’effet yoyo. Comme elle n’a jamais trouvé en ces programmes ce qui lui convenait, elle a choisi de créer sa propre méthode.

Après une formation en nutrition sportive et en tant que professeur de fitness, Cynergie a vu le jour et depuis, elle accompagne ses clients en parallèle aux cours collectifs qu’elle donne, notamment de Swiss Jump.

Cynergie - Steve Collin

Le verdict d’une séance avec elle ? Boostante ! Avec l’énergie et la positivité qu’elle a à revendre, je suis restée motivée durant cette séance de Bellicon (trempoline). Cyrielle a le don pour qu’on se dépasse avec le sourire. Je suis ressortie de là fatiguée…mais boostée !

Quelle est ton approche ?

« Je propose une approche globale qui vise le bien-être des personnes, sur le plan du sport et de l’alimentation. Je les accompagne de manière personnalisée et bienveillante dans ces deux domaines étroitement liés en chassant tous ces faux produits miraculeux qui choquent le corps et lui font du tort ».


L’équilibre selon moi regroupe le sport, le bien-être psychologique et la nutrition. Tout cela demande du travail et de l’implication mais ça vaut la peine de se dépasser pour être en bonne santé.

Comment se déroule une séance avec toi ?

« Le premier rendez-vous permet d’effectuer un bilan global (sport et alimentation) du client et j’étudie son passif médical. C’est durant ce premier rendez-vous que l’objectif sera fixé avec un délai déterminé dans le temps. Jusqu’à l’atteinte de l’objectif, un rendez-vous hebdomadaire de 30 minutes est prévu. A travers tous ces rendez-vous, on mesure l’évolution du client, on réadapte si besoin et je le motive pour qu’il atteigne ses objectifs. »

Cynergie - Steve Collin

Infos pratiques :

  • Lieu:Cabinet « Les Thérapeutes »- Chaussée de Liège 11 à Huy
  • Réservation:0470690736
    • Tarifs:
    premier rendez-vous de 50 min : 55€. Rendez-vous de 30 min : 35€
  • Horaires :les lundis et vendredis de 9h à 20h30

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Nicolas Colson - Steve Collin

Nicolas Colson – Précision et efficacité

C’est après des études en éducation physique, une passion pour le fitness depuis son adolescence et plus de dix ans à évoluer en salle en tant que moniteur fitness que Nicolas s’est lancé comme coach sportif personnel.

Au fil du temps, il s’est rendu compte que les gens avaient besoin d’un réel suivi personnalisé et il veille à accompagner ses clients au mieux afin de les aider à atteindre leurs objectifs. Son approche est avant tout basée sur le « sport santé » : un dépassement de soi, oui, mais avec les bonnes postures et sans risquer la blessure.

Nicolas Colson - Steve Collin

Le petit plus ? Nicolas établti une vraie relation d’échange avec ses clients (sms, challenge…) pour garder leur motivation à son maximum.
Le verdict de la séance avec lui ? J’ai, tout comme chez Pierre, découvert que certaines postures n’étaient pas toujours correctement effectuées alors que je croyais bien faire. Nicolas met un point d’honneur les corriger car c’est en maîtrisant les bases qu’on peut évoluer sans risques. Son caractère est vraiment motivant et la séance est variée et efficace. Indéniablement, les courbatures sont au rendez-vous !

Comment se déroule une séance avec toi ?

« Durant la première séance, je questionne beaucoup le client sur sa santé et j’exige qu’il  me fournisse un certificat d’aptitude au sport. Pas question de se blesser ! Ensuite, on commence l’accompagnement qui mêle dépassement de soi, musculation, méthode A.P.O.R. de Gasquet à laquelle je suis formé et qui regroupe travail en hypo-pression, respiration, protection du dos, et bonne posture. Les séance sont variées : intervall, travail musculaire, TRX, travail avec élastiques, ou haltères… »

On se donne à fond pour atteindre les résultats définis.

Nicolas Colson - Steve Collin 

Quelle est ton approche ?

« J’offre à mes clients une rentabilité maximum en un temps minimum. Finies les heures passées sur les machines de muscu et de cardio en salle de sport. Gain de temps, séances fonctionnelles et qualitatives sont au programme avec une dose de fun. Et surtout, je donne à mes clients la motivation dont ils ont besoin ! »

Infos pratiques :

  • Lieu:région deVisé
  • Réservation:via les réseaux sociaux (@Nicolascolson) ou coaching@nicolas-colson.comou 0495 36 39 68
    • Tarifs:
    Solo : 60€/heure. 10 séances : 540€
    Duo : 35€/heure p.p. 10 séances : 315€
    Trio : 20€/heure p.p 10 séances : 180€
  • Horaires :sur rendez-vous

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Nicolas Colson - Steve Collin

Verdict ? Pourtant sportive, j’ai appris énormément de choses grâce à Pierre, Cyrielle et Nicolas, notamment concernant mes postures et ma respiration. J’ai pris conscience grâce à eux que le sport est une pratique qui demande énormément de précision et qui ne doit pas être mal faite si on veut éviter les blessures.

Jehanne Moll - Steve Collin

Effectivement, les séances avec eux ont été plus efficaces que mes séances de training en salle, en témoignent mes courbatures légendaires et la rapidité à laquelle je me suis endormie après cette journée sportive.

J’ai par ailleurs davantage pris conscience de mes mouvements, de mon corps et de mes postures.
Au prix d’un bon resto ou d’un pull H & M, ça vaut la peine d’investir pour sa santé et son bien-être !

Toutes les photos de l’article sont de Steve Collin 

Jusqu'en novembre 2019, la photographe Jehanne Moll a couvert pour Boulettes Magazine des thématiques qui lui sont chères, du développement durable au bien-être. Toujours avec beaucoup de douceur.