Yoga, Pilates et Xtend Barre au Studio by Altuna

janvier 5, 2020

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Au Studio by Altuna, on pratique l’arbre, le guerrier ou encore le chien tête en bas. Autant de postures que d’effets sur notre corps. Mais quels sont les bienfaits du yoga sur le physique et le mental ? Altuna Sari, kinésithérapeute et prof de pilates, nous a fait tester une séance de Vinyasa et nous donne son avis sur ce sport qui pourrait bien changer votre façon de vivre et de penser …

Beaucoup (dont moi) voient le yoga comme une pratique de bobos un peu perchés qui ne pensent qu’à réaligner leurs chakras. Oui mais avons-nous vraiment le temps pour ça ? Il y a le ménage à faire, il faut aller faire les courses et puis le souper ne va pas se faire tout seul non plus ! Stop… Et si on recommençait l’année autrement ? En déposant notre téléphone et en prenant du temps pour soi. Alors oui c’est facile à dire « prendre du temps pour soi », c’est tellement devenu un argument de vente que c’est perçu comme superficiel à présent. Mais à force de foncer tête baissée sur les choses qui sont à faire, pourquoi ne pas privilégier les choses qui sont à vivre ? Pour avoir testé le yoga il y a quelques années et avoir trouvé ça … chiant, Altuna m’a fait voir les choses autrement et mon avis a changé. Voici pourquoi.

Le yoga, un temps pour soi

Selon Altuna, le yoga est un outil précieux pour se challenger, travailler son corps, vider sa tête, aider à prendre du recul, mais c’est aussi une philosophie de vie qui permet de se relever plus fort de certaines épreuves tant sur le plan physique que mental. C’est une philosophie qui renforce des valeurs telles qu’apprécier les bonheurs simples de la vie, se fixer des objectifs, s’entourer des bonnes personnes, se respecter, faire un travail sur soi-même en permanence pour devenir, non pas parfait, mais meilleur. Et ce, que l’on soit une femme ou un homme !

« Mon mantra : avoir confiance en soi et en la vie. Savoir recevoir les bons moments comme des cadeaux et les mauvais comme des épreuves pour devenir plus fort »

Les bienfaits physiques ? Un travail des muscles profonds, de posture, de raffermissement sans prendre en masse, un travail de souplesse. Les bienfaits sur le mental ? Apprendre à utiliser un outil précieux pour lâcher prise et pouvoir être à l’écoute de soi-même pour donner un sens à ce que l’on fait. Résultats : plus focus et plus efficace au niveau professionnel. On développe une confiance en soi et en la vie au niveau personnel.

« Aux sceptiques : essayez. N’associez pas trop vite le yoga à une espèce de pratique à la mode ou on médite pendant 1h. Si le Yoga existe depuis plus de 5000 ans et qu’il aide au quotidien les personnes les plus puissantes et les plus inspirantes du monde, c’est pas pour rien. Poussez la porte du studio, trouvez le type de Yoga qui vous correspond et la prof avec qui vous vous sentez bien. »

Le Vinya-quoi ?

Il existe plusieurs types de Yoga, plus de 10 différents !

L’objectif du Vinyasa Yoga est de coordonner le mouvement avec la respiration pour se (re)connecter avec son corps et pour passer harmonieusement d’une posture à une autre.

Une séance de Vinyasa consiste en un échauffement, des salutations au soleil A et B, des postures de base (comme la fameuse posture de l’arbre qui apprend à garder force et stabilité même quand tout bouge autour de nous), et terminer avec une médiation.

Cette pratique apporte une amélioration de la force et de la souplesse, un renforcement des muscles profonds, un lâcher-prise, une sensation de bien-être et l’impression d’avoir rechargé ses batteries.

Autre type de Yoga, le Hatha Yoga, où le but est de réaliser des postures avec quelques pauses pour permettre l’intériorisation et l’intégration par notre corps et notre mental. C’est un rien plus lent et plus doux que le Vinyasa qui se veut plus intense, j’ai même transpiré !

« Au travail et dans la vie de tous les jours, nous sommes souvent tous des numéros, c’est pourquoi nous accordons énormément d’importance à la considération des personnes. On partage notre passion sans filtre et on leur accorde de l’attention (ce sont des groupes de 10 personnes max qui plus est) en s’intéressant aux motivations et attentes des participantes, à leur parcours de vie… parce que ça fait du bien de se sentir considéré »

Le studio d’Altuna

Un papa turc, une maman belge, Altuna est née en Belgique mais s’est enrichie de ce mélange de culture européenne et orientale pour créer le Centre By Altuna et le Studio By Altuna.

« J’ai fait des études de kiné parce que j’ai toujours été fascinée par la manière dont le corps fonctionne. J’adore mon métier parce lors d’une séance, on soigne le corps mais aussi l’esprit, on écoute des morceaux de vies, on rencontre des profils tellement différents , c’est inspirant. »

Altuna a créé le Centre By Altuna il y a maintenant 6 ans. L’objectif était de mettre ses compétences de kiné pour répondre à une demande en matière de bien-être : des soins esthétiques naturels (anti-cellulite et anti-âge) et une vente de produits naturels (cosmétiques et parfums maisons).

Le Studio By Altuna, lui, existe depuis 6mois ! « Je donne des cours depuis des années et j’adore. Au départ, je donnais cours à des copines , c’était une façon de partager mon secret pour rester en forme et partager des bonnes ondes. Les demandes ont fusé, j’ai eu besoin de grandir. J’avais envie de faire découvrir d’autres disciplines comme le yoga et le Pilates. Et puis il y a tout pile un an, j’ai eu un déclic, je vivais une période assez difficile au niveau personnel et lors d’un cours de Yoga, une personne très inspirante (qui se reconnaîtra) m’a dit « Transforme ta tristesse et ta colère en quelque chose de beau et constructif » : le Studio est né. »

Au studio, il y en a pour tous les goûts et pas seulement du Yoga ! Il est possible d’y prendre des cours de Pilates, de HIIT, de Xtend Barre (fusion entre danse et Pilates). Des disciplines efficaces et des professeurs compétents et à l’écoute, tel est le dénominateur commun des cours.

« C’est très important pour moi de travailler avec des professeurs qui ont une formation solide. Il est très facile aujourd’hui d’être coach en nutrition, de sport ou de vie en s’inscrivant à une formation de deux week-ends. Je reste persuadée que c’est plus complexe. Venir au Studio By Altuna, c’est être certain d’être entre de bonnes mains »

Namasté!